Cipő • Futás

A FUTÓCIPŐK LEGFONTOSABB JELLEMZŐI

A futócipővásárlás kihívást jelenthet. Számos különböző modell létezik, amelyeket különböző futótechnikákhoz, futófelületekhez, lábformákhoz és edzettségi szintekhez terveztek. A következő jellemzők futócipőről futócipőre változnak:

• Párnázó elemek
• Pronációs támogatás megléte
• Futócipő súlya
• Rugalmasság és stabilitás

A jól párnázott cipők ideálisak az olyan keményebb futófelületekhez, mint az aszfalt, és nagyobb biztonságot nyújtanak az ízületeknek még akkor is, ha túlsúlyos vagy. A pronációs alátámasztás ezzel szemben kompenzálja a lábfej rossz helyzetét és így az egyenetlen járásmintát. A túlpronáció a láb befelé domborodása, ami nagy terhelés (például kocogás) esetén fájdalmat okozhat. A cipő megfelelő alátámasztásával ez a probléma elkerülhető.

Ezeknek a kiegészítő elemeknek a hátránya azonban az irányítás és a tapadás elvesztése a cipőn keresztül, ezért fontos az összes jellemző optimális összetétele. Ráadásul a futócipő súlya is megnő ezeknek a kiegészítéseknek köszönhetően. Egyes futóknak azonban viszonylag könnyű futócipőre van szükségük, hogy hatékonyabban és gyorsabban tudjanak futni, például intervallumfutás közben.

KLASSZIKUS FUTÓCIPŐ TÍPUSOK ÁTTEKINTÉSE

A futóknak különböző igényeik vannak és a helyzetükhöz igazított futócipőt igényelnek. Annak érdekében, hogy mindenki igényeit a lehető legjobban kielégítsék, számos különböző típusú futócipő alakult ki. Néhány ezek közül:

STABIL CIPŐK

Ezek a futócipők kiegyensúlyozott párnázottsággal és befelé irányuló pronációs támogatással rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy viszonylag nehezebbek. A kocogáshoz való stabil cipőket közepes vagy kemény futófelületen, meglehetősen alacsony tempóban történő kitartó futáshoz tervezték.

• Pronációs támogatás
• Lassú állóképességi futás
• Alkalmas: Enyhe túlpronációval rendelkező futók számára

PÁRNÁZOTT CIPŐK

Ahogy a neve is mutatja, a párnázott cipők különösen jól párnázottak. A sarok erősen párnázott, de nincs pronációs támogatás. Az erős párnázottságnak köszönhetően a kemény ösvényeken való futás nem jelent problémát, és még a túlsúlyos futók is jól védettek. Ezek a futócipők viszonylag nehezek, és ideálisak lassabb állóképességi futáshoz.

• Erős párnázás, nincs alátámasztás
• Lassú állóképességi futás
• Alkalmas: Túlsúlyos futók, valamint kemény nyomvonalakon futók számára

TEREPFUTÓ CIPŐK

Az erdei utakon vagy földutakon népszerűek a terepfutó cipők. Nagyon stabilak, és a puha és egyenetlen terepre tervezték őket. A kocogás közbeni optimális irányításhoz azonban meglehetősen kevés párnázottságra és alátámasztásra van szükség. A nagyon sima és lassú futóstílus áll itt a középpontban.

• Erős irányítás a csillapítás hiánya miatt
• Lassú állóképességi futás
• Alkalmas: puha és egyenetlen ösvényekre a természetben

KÖNNYŰ CIPŐK

Könnyű súlyuknak köszönhetően ezek a sportcipők olyan férfiak és nők számára alkalmasak, akik állóképességi futásaik során inkább a sebességre összpontosítanak. Népszerűek például az alacsony és magas sebességgel váltakozó intervallum futásokra. A könnyű cipők legfeljebb alacsony párnázottsággal rendelkeznek, és az alacsony súly miatt nincs pronáció-szabályozás.

• Alacsony súly
• Alacsony párnázás és nincs alátámasztás
• Alkalmas: gyors futásokhoz és intervallum futásokhoz